Фото: freepik.com/freepik
Сотрудники Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, как защититься от остеопороза, который часто называют «молчаливой болезнью». Недуг развивается медленно и долгое время не проявляется. В основном заболевание выявляют на поздних стадиях, когда кости уже значительно ослаблены.
По словам специалистов, остеопороз возникает из-за потери минералов и солей в костях. Чтобы защитить себя от заболевания, важно следить за питанием и вести активный образ жизни.
Одним из основных способов профилактики остеопороза является достаточное потребление кальция. Взрослым рекомендуется получать от 800 до 1000 мг кальция в день. Основные источники этого минерала — молочные продукты, орехи (например, миндаль) и семена кунжута.
Также важно включать в рацион рыбу, богатую витамином D. Кроме того, лучшей профилактикой «молчаливой болезни» считается регулярная физическая активность.
Ранее специалисты красноярского Роспотребнадзора поделились советами по питанию для лиц старшего возраста.
В Кузбассе средняя зарплата продолжила уверенный рост. По итогам мая 2025 года, согласно данным Кемеровостата,…
Дирекция автомобильных дорог Кузбасса объявила поиск подрядчиков для содержания дорог общего пользования в четырёх муниципальных…
1 августа жителям региона перечислят единое пособие на детей и беременным женщинам, а также ежемесячные…
Правительство Тюменской области успешно провело 12 закупок по открытию кредитных линий, каждая из которых составляет…
Омский районный суд завершил рассмотрение уголовного дела в отношении гражданина, которого подозревали в попытке дачи…
В Омской области зафиксировано повышение цены на сливочное масло. По состоянию на 14 июля 2025…