Психолог СибГМУ Шагинян рассказал, как бороться с хронической усталостью

12 мая отмечается Всемирный день осведомленности о синдроме хронической усталости. Руководитель психологической службы СибГМУ Аванес Шагинян объяснил изданию «Вести-Томск», как распознать это состояние и восстановить силы. Синдром хронической усталости представляет собой сложное заболевание, проявляющееся постоянным чувством усталости, которое не проходит после отдыха и длится более полугода.

Это состояние является системным нарушением, влияющим как на физическое, так и на психическое здоровье. Для преодоления хронической усталости специалист рекомендует в первую очередь пройти медицинское обследование, чтобы исключить другие заболевания, такие как анемия или депрессия. На основании результатов врач может назначить соответствующее лечение.

Шагинян отметил, что важную роль играет коррекция образа жизни. Он советует установить четкий распорядок дня с фиксированным временем отхода ко сну, наладить режим питания и включить умеренные физические нагрузки. По его словам, особенно полезны щадящие упражнения без перенапряжения — йога, медитация или пешие прогулки, выполняемые регулярно.

Психолог также подчеркнул необходимость снижения воздействия факторов, раздражающих нервную систему: минимизации стрессов, шума и времени использования гаджетов, особенно перед сном. Поскольку хроническая усталость связана не только с физическим, но и с эмоциональным состоянием, может потребоваться консультация психолога.

Ранее мы сообщали, что более 100 тысяч томичей проголосовали за объекты благоустройства по нацпроекту.