Психолог Белашова дала советы томичам, как справиться с весенней депрессией

Специалист отмечает, что в некоторых случаях весенняя хандра может напоминать депрессию, но причины этих состояний совершенно разные.

Психолог объяснила, что весной причина хандры в другом: за зиму запасы витаминов истощаются, особенно витамина D, для выработки которого необходим солнечный свет. А в наших широтах его так мало.

По ее словам, на депрессию также влияют последствия осенних и зимних респираторных инфекций, снижение физической активности в зимний период и перепады температуры, при которых организм тратит много энергии на адаптацию.

Татьяна Белашова рекомендует выходить на улицу, греться на солнце и давать себе умеренную физическую нагрузку, чтобы улучшить обмен веществ и кровообращение.

«Не забывайте следить за режимом сна и питания. Невозможно избавиться от усталости без полноценного отдыха; точно так же и с питанием. Если организм не получает достаточно витаминов и минералов, он не может синтезировать необходимые белки, гормоны и нейромедиаторы», — добавила специалист.

Психолог советует радовать себя и замечать положительное вокруг и не сосредотачиваться на негативном.

Ранее «СибМедиа» сообщало, что врач Лебедева рассказала жителям РФ об опасности употребления каши на завтрак.