Терапевт Баранова перечислила способы борьбы с усталостью по утрам

Врач-терапевт Ирина Баранова рассказала, как избавиться от состояния усталости, возникающей по утрам. Об этом со ссылкой на Telegram-канал специалиста пишет Общественная Служба Новостей.

Эксперт подчеркнула, что главным виновником хронической усталости являются нарушения обмена веществ. Первым делом она посоветовала обратиться к врачу и проверить уровень гормонов. Не менее важно, уточнила она, пересмотреть свой рацион, исключив из него сладости и выпечку и добавив в меню больше мяса, рыбы и овощей. Не стоит забывать и о потреблении достаточного количества жидкости.

Кроме того, важно наладить режим сна, чтобы ложиться и просыпаться в одинаковое время. За час до сна терапевт советует отказаться от использования гаджетов.

Также, по словам Барановой, в борьбе с усталостью помогут умеренные физические нагрузки или йога. В случае, когда утренняя усталость сопровождается депрессией, выпадением волос или набором веса, специалист порекомендовала обратиться к врачу.

Ранее сообщалось, что исследователи НГУ расшифровали структуру аминокислоты для лечения тромбов.