Жителям Омской области рассказали, как вернуть фигуру после новогодних каникул

Врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина поведала о том, как прийти в норму после новогодних каникул. Об этом передает региональное министерство здравоохранения.

Специалист отмечает, что увлекаться жесткими ограничениями после обильных застолий не следует, потому что голодовкой можно вогнать организм в еще больший стресс.

Каждый день нужно пить не менее тридцати миллилитров на один килограмм веса. Необходимо наладить питьевой режим — жидкость поможет вывести шлаки и токсины из кишечника.

Что касается пищевого рациона, нужно больше свежих овощей (как минимум половину порции), чтобы разгрузить желудок и кишечник и наладить процессы пищеварения. При этом заправлять овощи нужно полезными маслами или лимонным соком.

Также рекомендуется употреблять больше чечевицы и фасоли. Бобовые — это ещё и пребиотик для полезных кишечных бактерий.

Быстрые углеводы, в том числе макароны, сладкие, разваренный картофель и мучное, нужно исключить из рациона. А вот сложные углеводы лучше оставить: это гречка, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы.

Также Лариса Рыбина посоветовала больше ходить пешком, кататься на лыжах и посещать спортивный зал.

Ранее «СибМедиа» сообщало, что красноярский диетолог назвала пять продуктов для продления молодости.