unsplash.com
Врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина поведала о том, как прийти в норму после новогодних каникул. Об этом передает региональное министерство здравоохранения.
Специалист отмечает, что увлекаться жесткими ограничениями после обильных застолий не следует, потому что голодовкой можно вогнать организм в еще больший стресс.
Каждый день нужно пить не менее тридцати миллилитров на один килограмм веса. Необходимо наладить питьевой режим — жидкость поможет вывести шлаки и токсины из кишечника.
Что касается пищевого рациона, нужно больше свежих овощей (как минимум половину порции), чтобы разгрузить желудок и кишечник и наладить процессы пищеварения. При этом заправлять овощи нужно полезными маслами или лимонным соком.
Также рекомендуется употреблять больше чечевицы и фасоли. Бобовые — это ещё и пребиотик для полезных кишечных бактерий.
Быстрые углеводы, в том числе макароны, сладкие, разваренный картофель и мучное, нужно исключить из рациона. А вот сложные углеводы лучше оставить: это гречка, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы.
Также Лариса Рыбина посоветовала больше ходить пешком, кататься на лыжах и посещать спортивный зал.
Ранее «СибМедиа» сообщало, что красноярский диетолог назвала пять продуктов для продления молодости.
В Красноярском крае завершились проверки, которые проводили сотрудники полиции и Росгвардии в марте. Силовики заходили…
Власти Кузбасса скорректировали правила получения денежных средств за изъятие скота, который пришлось уничтожить из-за болезней.…
В регионе наступил период, когда лед на водоемах теряет прочность и становится особенно коварным. В…
Руководитель Сибирского научно-исследовательского института животноводства, доктор биологических наук Сергей Магер назвал правильными меры, которые предприняли…
Следователи в Барнауле разбираются в обстоятельствах гибели несовершеннолетнего от удара током. Все случилось 22 марта…
Депутат Госдумы от Томской области Владимир Самокиш оказался в центре скандала после публикации в своем Telegram-канале.…