unsplash.com
Врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина поведала о том, как прийти в норму после новогодних каникул. Об этом передает региональное министерство здравоохранения.
Специалист отмечает, что увлекаться жесткими ограничениями после обильных застолий не следует, потому что голодовкой можно вогнать организм в еще больший стресс.
Каждый день нужно пить не менее тридцати миллилитров на один килограмм веса. Необходимо наладить питьевой режим — жидкость поможет вывести шлаки и токсины из кишечника.
Что касается пищевого рациона, нужно больше свежих овощей (как минимум половину порции), чтобы разгрузить желудок и кишечник и наладить процессы пищеварения. При этом заправлять овощи нужно полезными маслами или лимонным соком.
Также рекомендуется употреблять больше чечевицы и фасоли. Бобовые — это ещё и пребиотик для полезных кишечных бактерий.
Быстрые углеводы, в том числе макароны, сладкие, разваренный картофель и мучное, нужно исключить из рациона. А вот сложные углеводы лучше оставить: это гречка, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы.
Также Лариса Рыбина посоветовала больше ходить пешком, кататься на лыжах и посещать спортивный зал.
Ранее «СибМедиа» сообщало, что красноярский диетолог назвала пять продуктов для продления молодости.
После убийства перекупщика в Тюмени проведут рейды в цыганских районах. Проверки пройдут в районах города…
В Кемерове второй раз за два дня разбилось стекло в автобусе во время поездки. На…
Врачи Искитимской центральной районной больницы в Новосибирской области направили обращение губернатору региона Андрею Травникову и…
Двадцать четыре студента Томского государственного архитектурно-строительного университета (ТГАСУ) стали стипендиатами правительства РФ в 2025/2026 учебном…
Власти Томска не смогли заложить средства на ремонт 2026 объектов деревянного зодчества, подлежащих сохранению. Председатель…
Федеральная служба исполнения наказаний провела торжественную церемонию награждения лауреатов XIX Всероссийского фестиваля «Амнистия души», который…