unsplash.com
Врач-диетолог Омского района Лариса Рыбина поведала о том, как прийти в норму после новогодних каникул. Об этом передает региональное министерство здравоохранения.
Специалист отмечает, что увлекаться жесткими ограничениями после обильных застолий не следует, потому что голодовкой можно вогнать организм в еще больший стресс.
Каждый день нужно пить не менее тридцати миллилитров на один килограмм веса. Необходимо наладить питьевой режим — жидкость поможет вывести шлаки и токсины из кишечника.
Что касается пищевого рациона, нужно больше свежих овощей (как минимум половину порции), чтобы разгрузить желудок и кишечник и наладить процессы пищеварения. При этом заправлять овощи нужно полезными маслами или лимонным соком.
Также рекомендуется употреблять больше чечевицы и фасоли. Бобовые — это ещё и пребиотик для полезных кишечных бактерий.
Быстрые углеводы, в том числе макароны, сладкие, разваренный картофель и мучное, нужно исключить из рациона. А вот сложные углеводы лучше оставить: это гречка, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы.
Также Лариса Рыбина посоветовала больше ходить пешком, кататься на лыжах и посещать спортивный зал.
Ранее «СибМедиа» сообщало, что красноярский диетолог назвала пять продуктов для продления молодости.
Крупная авария на железной дороге в Кировской области привела к серьезным задержкам нескольких пассажирских поездов,…
Сотрудники управления Роспотребнадзора по Томской области провели проверку в магазинах региона и изъяли всю партию…
Авария со смертельным исходом произошла на федеральной трассе «Сибирь» в Красноярском крае. Там днем 2…
Ирина Усольцева, которая пропала в тайге Красноярского края вместе с мужем и дочерью, имеет долги…
Волонтеры высказали мнение о причине исчезновения семьи Усольцевых. Руководитель организации «ПримПоиск» Кристина Вульферт считает, что…
Возле одного из специализированных учреждений в Кузбассе обнаружили тайные захоронения. Речь идет о Прокопьевском доме-интернате…