Фото: unsplash.com / Anna Pelzer
Для тех, кто хочет снизить уровень холестерина естественным способом, диетолог Алена Барредо предлагает простой и эффективный метод. В беседе с NEWS.ru она объяснила, что ежедневное употребление 25–30 граммов клетчатки может помочь снизить холестерин без использования лекарств.
Врач отметила, что изменение питания — важный шаг на пути к здоровью. Она советует добавить в рацион овощи, зелень, цельнозерновые крупы, фрукты, а также авокадо, семена чиа и льна. В то же время следует избегать овощей с низким содержанием клетчатки, таких как огурцы.
Для снижения холестерина полезно принимать Омега-3 жирные кислоты. Барредо рекомендует ежедневную дозу 1000–1500 мг.
Кроме того, необходимо ограничить потребление рафинированного сахара и продуктов, содержащих окисленный холестерин.
Ранее нутрициолог Пудова раскрыла самые распространенные ошибки при попытке сбросить вес.
В Эхирит-Булагатском районе Иркутской области полностью сгорело здание школы. Пожар произошел в населенном пункте Серафимовск.…
В Тюменской области подвели итоги миграционной ситуации за 2025 год. Судя по отчету регионального УМВД,…
До 13 марта в Алтайском крае продлили штормовое предупреждение. Регион накрыл мощный циклон. Синоптики прогнозируют…
В Томске под тяжестью снега обрушилась крыша здания, где принимали макулатуру. ЧП случилось днем 10…
Следователи начали проверку в отношении чиновников министерства сельского хозяйства Новосибирской области. Их заподозрили в халатности…
Бездомные собаки в Ленинске-Кузнецком насмерть загрызли косулю. Это произошло прямо на территории больничного городка в…