Фото: freepik.com/freepik
Сотрудники Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, как защититься от остеопороза, который часто называют «молчаливой болезнью». Недуг развивается медленно и долгое время не проявляется. В основном заболевание выявляют на поздних стадиях, когда кости уже значительно ослаблены.
По словам специалистов, остеопороз возникает из-за потери минералов и солей в костях. Чтобы защитить себя от заболевания, важно следить за питанием и вести активный образ жизни.
Одним из основных способов профилактики остеопороза является достаточное потребление кальция. Взрослым рекомендуется получать от 800 до 1000 мг кальция в день. Основные источники этого минерала — молочные продукты, орехи (например, миндаль) и семена кунжута.
Также важно включать в рацион рыбу, богатую витамином D. Кроме того, лучшей профилактикой «молчаливой болезни» считается регулярная физическая активность.
Ранее специалисты красноярского Роспотребнадзора поделились советами по питанию для лиц старшего возраста.
В Томской области объявили первые результаты Единого государственного экзамена. Максимальные 100 баллов по химии, литературе…
Жители Барнаула готовятся к временным неудобствам. В субботу, 20 июня, с 09:00 в городе отключат…
25 фермеров из Новосибирской области подали коллективный иск к губернатору Андрею Травникову и региональному правительству.…
В Ханты-Мансийском автономном округе расследуют обстоятельства гибели трехлетнего мальчика. Ребенок скончался в больнице после введения…
В Иркутской области разразился скандал вокруг Братского медицинского колледжа. Выпускников отделений «Фармация» и «Лечебное дело»…
Полицейские в Новосибирске провели масштабную проверку мигрантов. Операция называлась «Нелегал». Стражи порядка обошли больше 130…