Фото: freepik.com/freepik
Сотрудники Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, как защититься от остеопороза, который часто называют «молчаливой болезнью». Недуг развивается медленно и долгое время не проявляется. В основном заболевание выявляют на поздних стадиях, когда кости уже значительно ослаблены.
По словам специалистов, остеопороз возникает из-за потери минералов и солей в костях. Чтобы защитить себя от заболевания, важно следить за питанием и вести активный образ жизни.
Одним из основных способов профилактики остеопороза является достаточное потребление кальция. Взрослым рекомендуется получать от 800 до 1000 мг кальция в день. Основные источники этого минерала — молочные продукты, орехи (например, миндаль) и семена кунжута.
Также важно включать в рацион рыбу, богатую витамином D. Кроме того, лучшей профилактикой «молчаливой болезни» считается регулярная физическая активность.
Ранее специалисты красноярского Роспотребнадзора поделились советами по питанию для лиц старшего возраста.
Более 42,7 тысячи жителей ХМАО, ЯНАО и Тюменской области могут остаться без электричества. Причина -…
Уже в пятницу, 1 мая, в Тюмени ожидается ухудшение погоды. Синоптик Илья Винштейн сообщил, что…
В Новосибирске 29 апреля нашли мертвым начальника отдела противоэпизоотических мероприятий областного управления ветеринарии Сергея Тура.…
Частный детектив Максим Заболотный в беседе с aif.ru выдвинул свою версию исчезновения в Кемеровской области…
В майские праздники учреждения Томской области перейдут на особый режим. Больницы, МФЦ, почта и банки…
Прокуратура Новосибирской области повторно обратилась в суд с требованием досрочно прекратить полномочия главы Колыванского района…