Фото: freepik.com/freepik
Сотрудники Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, как защититься от остеопороза, который часто называют «молчаливой болезнью». Недуг развивается медленно и долгое время не проявляется. В основном заболевание выявляют на поздних стадиях, когда кости уже значительно ослаблены.
По словам специалистов, остеопороз возникает из-за потери минералов и солей в костях. Чтобы защитить себя от заболевания, важно следить за питанием и вести активный образ жизни.
Одним из основных способов профилактики остеопороза является достаточное потребление кальция. Взрослым рекомендуется получать от 800 до 1000 мг кальция в день. Основные источники этого минерала — молочные продукты, орехи (например, миндаль) и семена кунжута.
Также важно включать в рацион рыбу, богатую витамином D. Кроме того, лучшей профилактикой «молчаливой болезни» считается регулярная физическая активность.
Ранее специалисты красноярского Роспотребнадзора поделились советами по питанию для лиц старшего возраста.
В Новосибирской области с 3 ноября начали действовать более строгие наказания за нарушение миграционных правил.…
Пятикурсник лечебного факультета Красноярского государственного медицинского университета Александр Чернышков удостоен звания «Почётный донор России». За…
В Новосибирской области за октябрь 2026 года волонтёры поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт» получили 98 обращений о…
В Томске по итогам октября 2026 года средняя стоимость квадратного метра на первичном рынке жилья…
Губернатор Томской области Владимир Мазур занял 44-е место в общероссийском рейтинге руководителей регионов и четвёртое…
Жительница Белова обратилась к главе Следственного комитета Александру Бастрыкину с жалобой на перебои с выдачей…