Фото: freepik.com/freepik
Сотрудники Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, как защититься от остеопороза, который часто называют «молчаливой болезнью». Недуг развивается медленно и долгое время не проявляется. В основном заболевание выявляют на поздних стадиях, когда кости уже значительно ослаблены.
По словам специалистов, остеопороз возникает из-за потери минералов и солей в костях. Чтобы защитить себя от заболевания, важно следить за питанием и вести активный образ жизни.
Одним из основных способов профилактики остеопороза является достаточное потребление кальция. Взрослым рекомендуется получать от 800 до 1000 мг кальция в день. Основные источники этого минерала — молочные продукты, орехи (например, миндаль) и семена кунжута.
Также важно включать в рацион рыбу, богатую витамином D. Кроме того, лучшей профилактикой «молчаливой болезни» считается регулярная физическая активность.
Ранее специалисты красноярского Роспотребнадзора поделились советами по питанию для лиц старшего возраста.
В Иркутской области за минувшие сутки ликвидировали 11 медведей. Об этом сообщил губернатор региона Игорь…
Объятия и поцелуи остаются привычной частью общения, однако при тесном контакте действительно можно заразиться некоторыми…
В Новосибирской области жителей предупредили о новой схеме телефонного мошенничества. Злоумышленники представляются сотрудниками горячей линии…
В Томской области распространяется недостоверная информация о якобы планируемом перепрофилировании подземных парковок и других заглубленных…
Представители Томской области вышли в финал Всероссийской профориентационной премии «Россия – мои горизонты» сразу в…
В детском саду № 21 в Омске воспитателям устроили праздник, который обернулся скандалом. Около недели…