Врач из Новосибирска Логачева перечислила последствия сидячего образа жизни

По мнению новосибирского врача лечебной физкультуры и спортивной медицины, кандидата медицинских наук, доцента кафедры госпитальной терапии и медицинской реабилитации НГМУ Галины Логачевой, отсутствие движения негативно сказывается на всех системах организма человека.

Она считает, что отсутствие регулярной физической активности снижает адаптационные способности организма, ограничивает дыхание и движение грудной клетки, а также уменьшает поступление кислорода в мозг. Болезни опорно-двигательного аппарата, такие как боли в спине, ограничение подвижности и остеопороз, также связаны с недостатком движения.

Для здоровых взрослых рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение 150-300 минут в неделю, включая аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, скандинавская ходьба и велосипед, а также проводить не менее 1 часа силовых тренировок. Эти тренировки можно выполнять даже дома.

Галина Логачева подчеркивает, что силовые упражнения не обязательно требуют специального оборудования и похода в фитнес-центр. Простые упражнения, такие как приседания, планка и отжимания, могут быть эффективными для поддержания тонуса мышц.

Также важно не пренебрегать зарядкой, которая помогает разбудить организм и воздействует на мышцы и нервную систему. Эксперт подчеркнула, что важно помнить, что физическая активность должна быть дозированной. Начинать следует с консультации терапевта.

Напомним, что томские врачи оперативно спасли ребенка, проглотившего пятирублевую монету. Подробнее об этом читайте в материале «СибМедиа».