Топ-5 советов от красноярского диетолога, как не набрать вес в новогодние праздники

До новогодних праздников остался месяц. Для многих это время традиционно связано с диетами и регулярными походами в тренажерный зал. Однако диетологи уверены: мало войти в Новый год красивым и здоровым, главное таким же из него выйти. Красноярский диетолог-эндокринолог, нутрициолог и доктор интегративной медицины Диана Заверюха в беседе с корреспондентом «СибМедиа» рассказала, как не набрать вес в праздники и сохранить свое здоровье.

Совет №1. Ограничить употребление алкоголя

— В 70% случаев в Новый год набирают вес те, кто выпивает алкоголь. Он увеличивает выброс сахара, и за счет воздействия этанола на систему ЖКХ, а именно на поджелудочную железу, человек может съесть на 70-80% (!!!) больше. И тут речь идет не только про новогоднюю ночь, а про все январские выходные, которые воспринимаются как алкогольный раздрай. Из-за того что человек много пьет, ест и почти не двигается, то он просто «выкатывается» из новогодних каникул, имея вдобавок к лишним килограммам сильнейшую интоксикацию, отечность, поврежденные почки, печень и лимфоузлы.

Совет №2. Перестать скучать

— Алкоголь употребляется, потому что скучно. Человек не работает, сидит дома и начинает тосковать. По этой же причине отдыхающие начинают постоянно есть. И тут выход один — сделать так, чтобы не было скучно. То есть начать двигаться. Поэтому лучше заранее каждый день праздничных выходных для себя расписать.

Сексолог из Томска рассказала, как интимная гимнастика может победить стресс  Хорошим вариантом «движения» может быть поход в баню 1 января. Там мы паримся, скрабируемся, дышим. Причем без алкоголя, с минеральной водой максимум, чтобы вывести токсины из организма.

Ну и любые другие варианты организации досуга подойдут. Это и походы на лыжах, и катания с детьми на «плюшках», выход в кино, встреча с друзьями для того, чтобы поиграть; посещение катка, да и просто прогулки.

Совет №3. Спать правильно

— Еще одна проблема новогодних праздников, которая приводит к нарушению режима питания, это сбитый график сна и бодрствования. Как правило, многие в это время поздно ложатся спать. Стоит помнить, что делать это лучше не позднее полуночи. И пробуждаться не позднее 9 часов утра.

Совет №4. Есть, чтобы не толстеть

— Чтобы не набрать лишний вес, в течение дня нужно есть. И есть правильно, выдерживая интервалы между приемами пищи. Завтрак-обед-ужин и более не подходить к столу, придумывая все, что угодно, чтобы больше двигаться, а не есть.

А еще стоит правильно организовать новогодний стол. Заранее придумать такое меню, где блюда были бы вкусные, но не способствовали набору веса.

Ну и не стоит забывать, что организм, который голодал все время, будет добирать. Если же вы правильно питались в течение года или хотя бы месяц до праздников, то тело «копить» вес не будет.

Совет №5 Обратиться к нутрициологу

— Нутрициолог при необходимости поможет подобрать схему блокировки поступления жира, исходя из конкретных параметров пациента, анкеты здоровья, его меню. И с помощью нутриентов, компонентов природного плана, можно сдержать потоковость веса в новогодние выходные дни.

А вообще лучше все делать в комплексе. И когда к человеку приходит понимание, что истинное веселье и наслаждение кроется вовсе не в еде и алкоголе, тогда и питание выстраивается адекватно.

Ранее красноярский диетолог беседе с «СибМедиа» назвала 5 продуктов для продления молодости.