Существует множество причин расстройств сна, и у всех людей они разные. Вредные привычки, ненормированный рабочий день или болезнь могут препятствовать хорошему сну; некоторые лекарства также могут вызывать проблемы. Просмотр телевизора или телефона может помешать засыпанию.
Специалисты тюменского Роспотребнадзора напоминают о влиянии пищи на сон. Они рекомендуют ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, а также исключить из своего меню шоколад, чай и любые другие кофеиносодержащие продукты.
Средиземноморская диета, включающая свежие фрукты и овощи, злаки, бобовые, орехи и оливковое масло, благоприятно влияет на сон.
Все они содержат большое количество витамина D, который в сочетании с омега-3 регулирует уровень серотонина и способствует спокойному сну.
Кислый вишневый сок, виноград, твердые сыры, творог, орехи и овсянка помогают организму подготовиться ко сну. Если есть частая привычка есть перед сном, попробуйте кефир, нежирный йогурт и травяные чаи.
Ранее «СибМедиа» сообщало, что в управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю описали полезные свойства горчицы.
Жители Кемерова снова пожаловались на бездомных собак — на этот раз о стае из примерно…
Следственное управление СК России по Красноярскому краю и Хакасии опубликовало видео с места трагедии в…
Спасо-Преображенский мужской монастырь в Молчановском районе Томской области продолжает просить верующих привезти бензин, поскольку обещанная…
Женщина, родившая ребенка на борту самолета авиакомпании «Россия» в аэропорту Нового Уренгоя, назвала сына Асадом,…
Руководитель и координатор поисковой организации «ПримПоиск» Кристина Вульферт заявила РИА Новости, что шанс найти семью…
В деревне Верхний Кебеж Каратузского района Красноярского края дикий медведь напал на 66-летнюю местную жительницу…