Существует множество причин расстройств сна, и у всех людей они разные. Вредные привычки, ненормированный рабочий день или болезнь могут препятствовать хорошему сну; некоторые лекарства также могут вызывать проблемы. Просмотр телевизора или телефона может помешать засыпанию.
Специалисты тюменского Роспотребнадзора напоминают о влиянии пищи на сон. Они рекомендуют ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, а также исключить из своего меню шоколад, чай и любые другие кофеиносодержащие продукты.
Средиземноморская диета, включающая свежие фрукты и овощи, злаки, бобовые, орехи и оливковое масло, благоприятно влияет на сон.
Все они содержат большое количество витамина D, который в сочетании с омега-3 регулирует уровень серотонина и способствует спокойному сну.
Кислый вишневый сок, виноград, твердые сыры, творог, орехи и овсянка помогают организму подготовиться ко сну. Если есть частая привычка есть перед сном, попробуйте кефир, нежирный йогурт и травяные чаи.
Ранее «СибМедиа» сообщало, что в управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю описали полезные свойства горчицы.
В Томской области наградили лучших работников сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности. Государственные и ведомственные награды…
Проект капитального ремонта Красноярского театра оперы и балета имени Дмитрия Хворостовского прошёл государственную экспертизу. Положительное…
В Новосибирске определили площадки для проведения Большого этнографического диктанта. Проверить свои знания об истории, культуре,…
В ходе расследования аварийной посадки Airbus A320 «Уральских авиалиний» в Новосибирской области выявили нарушения в…
В ключевых компаниях томского холдинга «КДВ Групп», ранее принадлежавшего предпринимателю Денису Штенгелову*, сменилось руководство. Согласно…
Проект межвузовского кампуса, который планируют построить рядом с особой экономической зоной Томска, получил положительное заключение…