Существует множество причин расстройств сна, и у всех людей они разные. Вредные привычки, ненормированный рабочий день или болезнь могут препятствовать хорошему сну; некоторые лекарства также могут вызывать проблемы. Просмотр телевизора или телефона может помешать засыпанию.
Специалисты тюменского Роспотребнадзора напоминают о влиянии пищи на сон. Они рекомендуют ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, а также исключить из своего меню шоколад, чай и любые другие кофеиносодержащие продукты.
Средиземноморская диета, включающая свежие фрукты и овощи, злаки, бобовые, орехи и оливковое масло, благоприятно влияет на сон.
Все они содержат большое количество витамина D, который в сочетании с омега-3 регулирует уровень серотонина и способствует спокойному сну.
Кислый вишневый сок, виноград, твердые сыры, творог, орехи и овсянка помогают организму подготовиться ко сну. Если есть частая привычка есть перед сном, попробуйте кефир, нежирный йогурт и травяные чаи.
Ранее «СибМедиа» сообщало, что в управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю описали полезные свойства горчицы.
После убийства перекупщика в Тюмени проведут рейды в цыганских районах. Проверки пройдут в районах города…
В Кемерове второй раз за два дня разбилось стекло в автобусе во время поездки. На…
Врачи Искитимской центральной районной больницы в Новосибирской области направили обращение губернатору региона Андрею Травникову и…
Двадцать четыре студента Томского государственного архитектурно-строительного университета (ТГАСУ) стали стипендиатами правительства РФ в 2025/2026 учебном…
Власти Томска не смогли заложить средства на ремонт 2026 объектов деревянного зодчества, подлежащих сохранению. Председатель…
Федеральная служба исполнения наказаний провела торжественную церемонию награждения лауреатов XIX Всероссийского фестиваля «Амнистия души», который…