Специалисты тюменского Роспотребнадзора рассказали, что есть перед сном

Существует множество причин расстройств сна, и у всех людей они разные. Вредные привычки, ненормированный рабочий день или болезнь могут препятствовать хорошему сну; некоторые лекарства также могут вызывать проблемы. Просмотр телевизора или телефона может помешать засыпанию.

Читайте также 

Новосибирские врачи рассказали россиянам, что кипятить воду можно несколько раз

Специалисты тюменского Роспотребнадзора напоминают о влиянии пищи на сон. Они рекомендуют ужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, а также исключить из своего меню шоколад, чай и любые другие кофеиносодержащие продукты.

Средиземноморская диета, включающая свежие фрукты и овощи, злаки, бобовые, орехи и оливковое масло, благоприятно влияет на сон.

Все они содержат большое количество витамина D, который в сочетании с омега-3 регулирует уровень серотонина и способствует спокойному сну.

Кислый вишневый сок, виноград, твердые сыры, творог, орехи и овсянка помогают организму подготовиться ко сну. Если есть частая привычка есть перед сном, попробуйте кефир, нежирный йогурт и травяные чаи.

Ранее «СибМедиа» сообщало, что в управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю описали полезные свойства горчицы.