Сомнолог Калинкин: Ежедневный подъем по будильнику вреден

Постоянное пробуждение по сигналу будильника может привести к недостатку сна, отметил Александр Калинкин, руководитель центра медицины сна при МГУ имени М.В. Ломоносова, в беседе с RT.

Специалист подчеркнул, что следует избегать такой практики, за исключением ситуаций, когда необходимо пробудиться к определенному времени, например, перед экзаменом или ранним вылетом.

Калинкин рекомендует ложиться спать пораньше, как самый простой способ пробуждения без использования будильника. По его словам, регулирование времени сна связано с внутренним биологическим ритмом человека и генетикой.

Согласно мнению Калинкина, человек может успешно устанавливать себе время пробуждения, следуя режиму раннего сна и обеспечивая достаточное количество часов отдыха. Рекомендуемая продолжительность сна в среднем составляет от семи до девяти часов.

Эксперт также отметил результаты крупного исследования, проведенного в одном из московских университетов. Исследование выявило, что большинство студентов предпочитают ложиться спать между 12 и 3 часами ночи.

Он заключил, что такой распорядок сна может негативно сказаться на учебном процессе и социальной адаптации студентов, особенно если у них утренние занятия, и они вынуждены вставать по сигналу будильника, не получив достаточного отдыха и сна.

Напомним, что новосибирский онколог Носов рассказал о самых частых видах рака у детей. Подробнее об этом читайте в материале «СибМедиа».