Сексолог из Томска рассказала, как не впасть в интимную депрессию

19 сентября 2022, 15:28 — Сибмедиа

По мнению ученых, либидо — сексуальное влечение — снижается осенью и у мужчин, и у женщин. Это может происходить из-за колебаний гормонального фона: организм перестраивается, готовится к смене температур и длины светового дня, меняются пищевые привычки. Снижение либидо может быть обусловлено психологическими причинами: уныние из-за непогоды и серости за окном увеличивает уровень гормонов стресса. Как следствие, недостаток эндорфинов — гормонов радости и удовольствия. Так задумано природой: во время стресса главная задача организма — выжить, а инстинкт влечения и размножения отходит в сторону.

Как не впасть в интимную депрессию в межсезонье, «СибМедиа» рассказала Кристина Яцура, клинический психолог, сексолог, инструктор по интимной гимнастике из Томска.

«Наша сексуальность, а значит и либидо, подвержено колебаниям и зависит от множества факторов: здоровья, загруженности и даже времени года. Однако его необходимо поддерживать в рабочем состоянии», — пояснила наша собеседница, дав несколько советов.

Совет №1. Спорт

— В здоровом теле — здоровая сексуальность, по этому заниматься спортом не только полезно, но и в последствии приятно. Подойдет любая физическая активность, в том числе интимная гимнастика. Последняя работает непосредственно с нужной областью. Варианты бывают разные, но я рекомендую систему ВАГИТОН — эта методика предполагает использование тренажеров с обратной связью. А это уже про точность выполнения, наблюдение результата и безопасность.

Совет №2. Отдых

— Бесконечная гонка за чем бы то ни было, точнее трудоголизм, не лучший друг либидо и сексуальности. Поэтому чередование труда и отдыха даст возможность и силы для реализации вашей сексуальности.

Совет №3. Гармония

— Тревожность и стресс не дают нам не только проявлять сексуальность, но и в целом ограничивают возможность наслаждаться жизнью.
Попробуйте простую практику:
— Осмотритесь вокруг. Что вы видите именно сейчас? Желтоватую листву, оранжевый закат, а может людей, спешащих по своим неотложным делам…Просто наблюдайте, и вы точно увидите что-то особенное, то, что ждало именно вашего внимания.
— Послушайте звуки вокруг. Это может быть шум города, шелест листьев, а может что-то еще, ранее остававшееся незамеченным.
— Вдохните воздух глубже, чем обычно. Может именно сейчас он более влажный, чем обычно. А возможно, вы почувствуете, как пахнет осенью и еще немного свежеиспеченным хлебом из булочной напротив…

«Для замедления можно использовать активацию органов чувств. Это делается для того, чтобы вернуть себе способность восприятия ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Жизнь меняется, но каждый раз мы можем найти дорогу к наслаждению», — резюмировала эксперт.

Ранее глава «Лиги защиты врачей» Гальперин связал дефицит врачей в Томске с низкими зарплатами и отсутствием престижа профессии.