Сексолог из Томска рассказала, как интимная гимнастика может победить стресс

Современные люди находятся в постоянной эмоциональной и нервной напряженности. Состояние это не покидает и перед сном, когда мозг вместо «выключения» начинает анализировать происшедшее за день, искать варианты и придумывать решения. Постоянная нагрузка на мыслительный центр приводит к усталости, которая, накапливаясь, превращается в стресс. Однако способы изменить ситуацию в лучшую сторону есть. О некоторых из них в беседе с «СибМедиа» рассказала Кристина Яцура, клинический психолог, сексолог, инструктор по интимной гимнастике из Томска.

«На самом деле, единственный действенный способ помочь мозгу «расслабиться», это переключить его внимание на что-то другое», — считает специалист.

Лучший способ для этого – физические нагрузки, к которым в том числе относится и интимная гимнастика. Регулярное выполнение упражнений поможет снизить стресс.

«Важна нагрузка и сосредоточенность, которые помогут переключить внимание с текущих проблем на выполнение упражнения», — пояснила сексолог.

Кристина Яцура рассказала, как это работает:

1. Все упражнения направлены на то, чтобы мы сосредоточили все свое внимание на работе мышц: расслабление/напряжение. Так мы словно погружается в легкую медитацию, отвлекаясь от раздражающих факторов.

2. Диафрагмальное дыхание — обязательная составляющая гимнастики. Оно способствует более качественному насыщению кислородом каждой клеточки тела.

3. Во время работы мышц тазового дна активизируется соматическся нервная система. А это, в свою очередь, благоприятно влияет на состояние всех систем органов.

4. Через тренировку определенной группы мышц мы учимся управлять всем телом.

5. После того как расслабляться научится тело, «успокаиваться» будет и ум.

Ранее сексолог назвала способы, как не впасть в интимную депрессию осенью.