Общество

Психолог Мария Мясникова рассказала, как правильно начать первый рабочий день

Первый трудовой день в Новом 2024 году начался сегодня. Для многих он начинается тяжело с подъема кровати, а кто-то в принципе не хочет возвращаться к трудовому процессу. И даже руководство подшучивает и желает максимально безболезненно вспомнить, как работать, а в рабочих чатах начинается перекличка, кто живой.

«Вчера днем настраивала себя, что надо ложиться пораньше, завтра на работу к 9. Вечером была уставшая после тренировки, думала, лягу спать в 10 вечера, но баня с купелью нарушила мои планы. В итоге проснулась еле-еле, не помню, как добралась на работу, но настроена трудиться серьезно», — рассказывает кемеровчанка журналистам «СибМедиа».

Корреспондент «СибМедиа» поговорила с клиническим психологом Марией Мясниковой и выяснила, что выход на работу после январских праздников может быть сложным, потому что происходит психологическая и физическая адаптация к рабочему ритму после длительного перерыва.

В праздники люди обычно отдыхают и проводят время с семьей. Это сильно отличается от рабочих будней. Во время праздников многие меняют свой обычный распорядок дня, поздно ложатся и поздно встают, что ведет к сбою привычного ритма.

«Более того, часто бывает, что праздники полны событиями, эмоциями и впечатлениями, после чего требуется время, чтобы «переключиться» на обыденные задачи», — говорит Мария Мясникова.

Отметим, в каникулы люди больше общаются с друзьями и родственниками, а возвращение к обычному рабочему уединению может быть непростым.

«Возможен еще такой момент, что после отдыха на работе часто накапливается много нерешенных дел, что создает дополнительный стресс, и выход на работу может быть тяжелым», —добавила психолог.

Читателям «СибМедиа» клинический психолог дала несколько советов, как облегчить возвращение к рабочему процессу.

«Полезно заранее начать подготовку: постепенно возвращаться к рабочему графику, планировать рабочие задачи, обеспечивать достаточный отдых и бережно относиться к своему эмоциональному состоянию», — рекомендует Мария Мясникова.

Важно дать организму время на перестройку на привычный режим. Нутрициолог Анна Шубина советует не переедать в эти дни, правильно питаться, не злоупотреблять углеводами.

«Перестройка организма на рабочий ритм пройдет менее болезненно, если мы будем уделять внимание нашему питанию. Ешьте сбалансированно, соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Тогда вы будете бодры», — добавила нутрициолог.

Дарья Иванова

Последние статьи

Глава новосибирского «Химметалла» назвал Томск привлекательным для строительства

Руководитель новосибирской группы компаний «Химметалл» и заместитель председателя Общественного экспертного совета при мэре Новосибирска по…

23 минуты назад

Вести-Томск показали неожиданные находки из антикварных магазинов города

Томск чаще всего показывают туристам как город деревянной архитектуры, однако у него есть и другая…

30 минут назад

В Новый год 28 тысяч юных томичей из малообеспеченных семей получат подарки

В Томской области центры социальной поддержки населения начали выдачу новогодних подарков детям из малообеспеченных семей.…

41 минута назад

Суд Томска приостановил работу «Александровского нефтеперерабатывающего завода»

Арбитражный суд Томской области ввёл процедуру банкротства в отношении ООО «Александровский нефтеперерабатывающий завод» с этапом…

44 минуты назад

Томичи уплатили 84% имущественных налогов за 2024 год

Жители Томской области в 2025 году уплатили 1,8 миллиарда рублей имущественных налогов, пишет КП-Томск. По…

48 минут назад

Томская прокуратура вернула Некрасовский кедровник в госсобственность

Уничтожение лесного массива Некрасовского кедровника остановлено. Суд признал незаконной передачу участка в частную собственность и…

54 минуты назад