Психолог Мария Мясникова рассказала, как правильно начать первый рабочий день

Первый трудовой день в Новом 2024 году начался сегодня. Для многих он начинается тяжело с подъема кровати, а кто-то в принципе не хочет возвращаться к трудовому процессу. И даже руководство подшучивает и желает максимально безболезненно вспомнить, как работать, а в рабочих чатах начинается перекличка, кто живой.

«Вчера днем настраивала себя, что надо ложиться пораньше, завтра на работу к 9. Вечером была уставшая после тренировки, думала, лягу спать в 10 вечера, но баня с купелью нарушила мои планы. В итоге проснулась еле-еле, не помню, как добралась на работу, но настроена трудиться серьезно», — рассказывает кемеровчанка журналистам «СибМедиа».

Корреспондент «СибМедиа» поговорила с клиническим психологом Марией Мясниковой и выяснила, что выход на работу после январских праздников может быть сложным, потому что происходит психологическая и физическая адаптация к рабочему ритму после длительного перерыва.

В праздники люди обычно отдыхают и проводят время с семьей. Это сильно отличается от рабочих будней. Во время праздников многие меняют свой обычный распорядок дня, поздно ложатся и поздно встают, что ведет к сбою привычного ритма.

«Более того, часто бывает, что праздники полны событиями, эмоциями и впечатлениями, после чего требуется время, чтобы «переключиться» на обыденные задачи», — говорит Мария Мясникова.

Отметим, в каникулы люди больше общаются с друзьями и родственниками, а возвращение к обычному рабочему уединению может быть непростым.

«Возможен еще такой момент, что после отдыха на работе часто накапливается много нерешенных дел, что создает дополнительный стресс, и выход на работу может быть тяжелым», —добавила психолог.

Читателям «СибМедиа» клинический психолог дала несколько советов, как облегчить возвращение к рабочему процессу.

«Полезно заранее начать подготовку: постепенно возвращаться к рабочему графику, планировать рабочие задачи, обеспечивать достаточный отдых и бережно относиться к своему эмоциональному состоянию», — рекомендует Мария Мясникова.

Важно дать организму время на перестройку на привычный режим. Нутрициолог Анна Шубина советует не переедать в эти дни, правильно питаться, не злоупотреблять углеводами.

«Перестройка организма на рабочий ритм пройдет менее болезненно, если мы будем уделять внимание нашему питанию. Ешьте сбалансированно, соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Тогда вы будете бодры», — добавила нутрициолог.