Пенсионеры Кузбасса рассказали о своих секретах долголетия

Иногда старшее поколение задумываются, как повысить качество жизни и прожить еще столько же! Корреспондент редакции «СибМедиа» тоже заинтересовалась данным вопросом и узнала у активных пенсионеров, как они поддерживают свое здоровье, что они делают, чтобы их жизнь была насыщенной.

Пенсионерка по паспорту, но в душе 18-летняя девчонка Надежда Кудинова говорит, что всегда ставит себе актрису Софи Лорен в пример и берет ее уроки жизни в обиход. К примеру, выпивает свою норму жидкости и постоянно ходит на прогулки со своим мужем.

«Известная нам Софи Лорен говорила, что нужно каждый день гулять, ходить, быть физически активным. Я стабильно утром и вечером перед сном выхожу во двор и прогуливаюсь хоть и медленным шагом. Также мой секрет хорошего самочувствия — ранние подъем и отбой. Сюда входит и легкая пища», — говорит Надежда Кудинова.

Муж Надежды Алексеевной, Владимир Григорьевич, также поддерживает жену в ее образе жизни и уверен, что его секрет долголетия в правильном питание и отсутствие стресса.

«Если мы не будем правильно питаться, не будем разбираться в еде и есть фастфуд, нас настигнет беда. В первую очередь, это ожирение, которое в дальнейшем может привести к серьезным заболеваниям сердца. Считаю, частый стресс также приводит к серьезным последствиям. Еще важно обращаться вовремя к врачу, когда помочь еще можно», — заверяет Владимир Кудинов.

А вот для пенсионерки Татьяны Такмакой главный секрет долголетия — внуки.

«Когда внуки со мной, я счастлива, улыбаюсь и радуюсь. Это моя гордость и причина прожить еще долгие годы. Мы вместе ходим на прогулки, смотрим фильмы, играем и читаем сказки. Когда ты счастлив, ты автоматически продляешь свою жизнь», — считает Татьяна Ивановна.

Диетолог Анна Осинцева подтверждает теорию семьи пенсионеров Кудиновых.

«Действительно, чтобы хорошо выглядеть и жить здоров и долго, нужно уделять внимание своим пищевым привычкам. Правильное сбалансирование питание влияет не только на долголетие, но и на нашу кожу, волосы, эмоциональное состояние. Организм должен в полном размере получать макро и микронутриенты», — отметила Анна Осинцева.

Диетолог также говорит, что для поддержания здоровья нужно заниматься спортом: йога, пилатес, фитнес.

Анна добавила пару советов, чтобы продлить жизнь: избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение, заедание стресса), контролировать уровень сахара и холестерина в крови и укреплять иммунитет.