Фото: freepik.com/aleksandarlittlewolf
Для получения суточной дозы витамина D необходимо бывать на солнце 15-30 минут в день. Однако тем, кто живет в местах, где пасмурных дней больше, чем солнечных, нехватку витамина можно восполнить другим способом, рассказали новосибирцам в Роспотребнадзоре.
Суточная норма витамина D для взрослых составляет 800-1000 ME. Эксперты ведомства советуют включать в рацион дикого лосося. В 100 граммах этого продукта содержится полная суточная доза витамина. Рыба, выращенная на фермах, содержит в себе меньше полезных веществ.
Также большую пользу несет в себе рыбий жир — в 1 столовой ложке содержится от 400 до 1000 МЕ. На третьем месте по богатству витамином D находится сельдь.
Достаточно много витамина D в молоке. Стакан молока содержит в себе 100 МЕ витамина.
Кроме того, витамин D есть в яйцах, сыре, сливочном масле. Однако содержание витамина в этих продуктах не столь велико.
Ранее сообщалось, что томичам напомнили о важности витамина D в осенне-зимний период.
Полицейские в Свердловском районе Красноярска застрелили агрессивного медведя, который вышел к людям. Инцидент произошел накануне…
Владислава Технюка, который отбывает пожизненный срок за убийство трех человек в Туве, перевели в колонию…
В Омске 13 многоэтажных домов остались без газа - по данным на 7 сентября, в…
В Киренском районе Иркутской области медведь насмерть загрыз пенсионера, который отправился за грибами. По данным…
Национальный центр помощи пропавшим и пострадавшим детям заявил, что в исчезновении семьи Усольцевых в лесу…
На станции Сибирская в Первомайском районе Новосибирска поезд насмерть сбил 14-летнего подростка — трагедия произошла…