Фото: freepik.com/aleksandarlittlewolf
Для получения суточной дозы витамина D необходимо бывать на солнце 15-30 минут в день. Однако тем, кто живет в местах, где пасмурных дней больше, чем солнечных, нехватку витамина можно восполнить другим способом, рассказали новосибирцам в Роспотребнадзоре.
Суточная норма витамина D для взрослых составляет 800-1000 ME. Эксперты ведомства советуют включать в рацион дикого лосося. В 100 граммах этого продукта содержится полная суточная доза витамина. Рыба, выращенная на фермах, содержит в себе меньше полезных веществ.
Также большую пользу несет в себе рыбий жир — в 1 столовой ложке содержится от 400 до 1000 МЕ. На третьем месте по богатству витамином D находится сельдь.
Достаточно много витамина D в молоке. Стакан молока содержит в себе 100 МЕ витамина.
Кроме того, витамин D есть в яйцах, сыре, сливочном масле. Однако содержание витамина в этих продуктах не столь велико.
Ранее сообщалось, что томичам напомнили о важности витамина D в осенне-зимний период.
В красноярской тайге до сих пор ищут семью Усольцевых. Появилась новая версия их исчезновения. Местные…
Более 42,7 тысячи жителей ХМАО, ЯНАО и Тюменской области могут остаться без электричества. Причина -…
Уже в пятницу, 1 мая, в Тюмени ожидается ухудшение погоды. Синоптик Илья Винштейн сообщил, что…
В Новосибирске 29 апреля нашли мертвым начальника отдела противоэпизоотических мероприятий областного управления ветеринарии Сергея Тура.…
Частный детектив Максим Заболотный в беседе с aif.ru выдвинул свою версию исчезновения в Кемеровской области…
В майские праздники учреждения Томской области перейдут на особый режим. Больницы, МФЦ, почта и банки…