Фото: freepik.com/aleksandarlittlewolf
Для получения суточной дозы витамина D необходимо бывать на солнце 15-30 минут в день. Однако тем, кто живет в местах, где пасмурных дней больше, чем солнечных, нехватку витамина можно восполнить другим способом, рассказали новосибирцам в Роспотребнадзоре.
Суточная норма витамина D для взрослых составляет 800-1000 ME. Эксперты ведомства советуют включать в рацион дикого лосося. В 100 граммах этого продукта содержится полная суточная доза витамина. Рыба, выращенная на фермах, содержит в себе меньше полезных веществ.
Также большую пользу несет в себе рыбий жир — в 1 столовой ложке содержится от 400 до 1000 МЕ. На третьем месте по богатству витамином D находится сельдь.
Достаточно много витамина D в молоке. Стакан молока содержит в себе 100 МЕ витамина.
Кроме того, витамин D есть в яйцах, сыре, сливочном масле. Однако содержание витамина в этих продуктах не столь велико.
Ранее сообщалось, что томичам напомнили о важности витамина D в осенне-зимний период.
Депутат Халид Таги-заде, который попал в центр скандала из-за своего высказывания, подал заявление о добровольном…
Вечером 13 июля 15-летняя школьница гуляла по набережной в Самаре, когда к ней подошел неизвестный…
Редкий лебедь-шипун, включенный в Красную книгу, был замечен в парке 30-летия ВЛКСМ, сообщает Om1 Омск.…
В Калачинском районе Омской области установлен карантинный режим вследствие подтверждения случая бешенства, согласно данным из…
По сообщению областного министерства спорта, 2 августа, в субботу, город Омск станет местом проведения Чемпионата…
В ходе планового фитосанитарного контроля в июле 2025 года инспекторами Омского управления Россельхознадзора обнаружен карантинный…
