Сегодня существует много способов продлить молодость. Самый простой и практически мгновенный — обращение к косметологам. Однако он дает только видимость борьбы со старостью. Специалисты заверяют, что ни одно уходовое или инъекционное средство не сможет надолго сохранить эффект, если организм изношен изнутри.
Красноярский диетолог-эндокринолог, нутрициолог и доктор интегративной медицины Диана Заверюха в разговоре с корреспондентом «СибМедиа» рассказала, какие продукты помогут сохранить молодость и здоровье организма.
— Если человек заботится о своем здоровье и заинтересован в продлении молодости, необходимо включить в ежедневный рацион продукты, которые обогащены белком. Он является основным строительным материалом. Белок — это аминокислоты, которые нам нужны для синтеза коллагеновых волокон. А этот же коллаген будет отвечать за упругость кожи. К слову, проверено, чтобы меньше хотеть есть сладкого, нужно переключиться на белковую пищу. Продукты, богатые белком — это в основном мясо, яйцо, рыба.
— Жирные кислоты — это Омега-3, 6, 9 — помогают не стареть сосудистой системе. Плюс провивоспалительные процессы. В каких продуктах есть полезные жиры? Это орехи в допустимых нормах (60-80 граммов в день), семечки, семена. Это та же рыбка жирненькая. Различные масла: оливковое, кокосовое, конопляное и пр. Добавляя их в рацион, человек обогащается жирными кислотами изнутри. Плюс это витамины для красоты: А, Е, Омега-3. Тот же Кальций Д3 — верните молодость своим суставам и подпитайте свои кости. Жирами надо себя обволакивать, чтобы расслаблять сосудистую систему.
— Разумеется, не стоит забывать про систему желудочно-кишечного тракта. Нам нужна клетчаточная основа. Клетчатка — это природный сорбент, который в себя впитывает и выводит токсичные вещества. А это пестициды, соли тяжелых металлов, нитраты, сахара. Поэтому зеленью свой рацион необходимо обогащать обязательно.
— Для того чтобы процесс регенерации шел быстрее, обязательно нужно добавлять нутриенты. Пробиотики, фолиевая кислота, базовые витамины в еде и магний никогда никому не помешают. Пробиотики нужно пить на ночь. Фолиевую кислоту с утра. Витамин Д по 2000 -2500 единиц в день пожизненно, если вы не на море, и магний на ночь — он у нас не восполняется. Тогда вы будете спокойным, здоровым, светлым, сияющим, активным и гибким человеком, не замечающим своего возраста.
Ранее диетолог назвала пять смертельных продуктов из ежедневного рациона россиян.
В социальных сетях появилась информация о том, что группа подростков напала на первоклассника. Инцидент произошел…
В Томске на улице Пролетарской под колесами машины погибла маленькая девочка. Трагедия произошла в среду…
Волонтеры поискового отряда «Белая Сова - Тюмень» в группе во «ВКонтаке» сообщили о прекращении поисков…
В Тюменской области опубликовали список профессий, которым предлагают наиболее высокие заработные платы. На данный момент…
В Иркутской области в Нижнеудинском районе вчера, 30 апреля, на автодороге Р-255 "Сибирь" произошло дорожно-транспортное…
Вторая авиакомпания запустила прямые рейсы из Красноярска в Харбин. Как уточнила пресс-служба аэропорта, речь идет…