Красноярский диетолог назвала 5 продуктов для продления молодости

11 ноября 2022, 01:18 — Сибмедиа

Сегодня существует много способов продлить молодость. Самый простой и практически мгновенный — обращение к косметологам. Однако он дает только видимость борьбы со старостью. Специалисты заверяют, что ни одно уходовое или инъекционное средство не сможет надолго сохранить эффект, если организм изношен изнутри.

Красноярский диетолог-эндокринолог, нутрициолог и доктор интегративной медицины Диана Заверюха в разговоре с корреспондентом «СибМедиа» рассказала, какие продукты помогут сохранить молодость и здоровье организма.

Белок для мышечной ткани

— Если человек заботится о своем здоровье и заинтересован в продлении молодости, необходимо включить в ежедневный рацион продукты, которые обогащены белком. Он является основным строительным материалом. Белок — это аминокислоты, которые нам нужны для синтеза коллагеновых волокон. А этот же коллаген будет отвечать за упругость кожи. К слову, проверено, чтобы меньше хотеть есть сладкого, нужно переключиться на белковую пищу. Продукты, богатые белком — это в основном мясо, яйцо, рыба.

Кальций для костей

— Если мы касаемся ортопедии, то есть когда говорим про кости, то тут не обойтись без кальция. Получить его можно через молочные продукты: творог, сыр и пр. Это элементы обогащения, чтобы не было задержки мочевой кислоты и обезвоживания организма из-за переизбытка соли. Важно! Молоко в этот список не входит.

Жиры для сосудов

— Жирные кислоты — это Омега-3, 6, 9 — помогают не стареть сосудистой системе. Плюс провивоспалительные процессы. В каких продуктах есть полезные жиры? Это орехи в допустимых нормах (60-80 граммов в день), семечки, семена. Это та же рыбка жирненькая. Различные масла: оливковое, кокосовое, конопляное и пр. Добавляя их в рацион, человек обогащается жирными кислотами изнутри. Плюс это витамины для красоты: А, Е, Омега-3. Тот же Кальций Д3 — верните молодость своим суставам и подпитайте свои кости. Жирами надо себя обволакивать, чтобы расслаблять сосудистую систему.

Клетчатка для ЖКТ

— Разумеется, не стоит забывать про систему желудочно-кишечного тракта. Нам нужна клетчаточная основа. Клетчатка — это природный сорбент, который в себя впитывает и выводит токсичные вещества. А это пестициды, соли тяжелых металлов, нитраты, сахара. Поэтому зеленью свой рацион необходимо обогащать обязательно.

Пробиотики и нутриенты для спокойствия и активности

— Для того чтобы процесс регенерации шел быстрее, обязательно нужно добавлять нутриенты. Пробиотики, фолиевая кислота, базовые витамины в еде и магний никогда никому не помешают. Пробиотики нужно пить на ночь. Фолиевую кислоту с утра. Витамин Д по 2000 -2500 единиц в день пожизненно, если вы не на море, и магний на ночь — он у нас не восполняется. Тогда вы будете спокойным, здоровым, светлым, сияющим, активным и гибким человеком, не замечающим своего возраста.

Ранее диетолог назвала пять смертельных продуктов из ежедневного рациона россиян.