Диетолог Тищенко рассказала, как избежать набора веса зимой

Диетолог Наталья Тищенко поделилась с россиянами причинами увеличения веса в холодное время года и объяснила, как этого избежать. По мнению эксперта, лишние килограммы появляются в зимний период из-за снижения физической активности и недостатка жидкости в организме.

Люди перестают употреблять воду, ведь на улице нет жары, следовательно, нет и чувства жажды. Вместе с тем, люди часто начинают употреблять горячие напитки, что может усугубить обезвоживание.

Кроме того, стресс, вызванный холодной погодой, влияет на увеличение веса. В этот период люди предпочитают питаться калорийной пищей. Важным фактором также является пребывание в помещении под искусственным светом из-за короткого дневного светового периода.

«Этот вид освещения нарушает биологические ритмы, приводит к недостаточному сну, что приводит к повышению уровня гормона грелина в крови. Это вызывает чувство голода и увеличивает желание углеводов», — отметила Тищенко.

Для предотвращения набора веса в осенне-зимний период диетолог советует избегать обезвоживания, контролировать свою диету и заниматься физической активностью, которая доставляет удовольствие. Кроме того, важно получать достаточно сна и за час-два до сна отказаться от использования гаджетов.

Напомним, что кандидат медицинских наук Сергей Солодников перечислил продукты, способствующие укреплению иммунитета и улучшению общего состояния организма человека. Подробнее об этом читайте в материале «СибМедиа».