Диетолог из Новосибирска раскрыла безопасные способы похудения к лету

Перед наступлением лета многие стремятся изменить образ жизни. Начало теплой погоды заставляет людей задуматься о своей физической форме. Об эффективных способах похудения рассказала новосибирский диетолог Галина Бикбулатова.

По ее словам, при регулярных усилиях и правильных подходах человек может сбросить до четырех килограммов за месяц. Но, как отметила врач, результат зависит от индивидуальных факторов и методов, которые применяются.

Галина Бикбулатова считает, что для достижения поставленной цели важно ценить свои достижения и сохранять постоянную мотивацию. Необходимо контролировать прием пищи и вести дневник питания, пишет «АиФ-Новосибирск».

Для определения оптимального соотношения белков, жиров и углеводов в рационе диетолог советует обратиться за консультацией к специалисту. Однако можно самостоятельно пользоваться простым и эффективным методом, известным как принцип гарвардской тарелки. Суть заключается в следующем: половина блюдца должна состоять из овощей и фруктов, а вторую часть следует разделить между крупами и продуктами, богатыми белками (например, рыба, мясо птицы, морепродукты, творог или яйца).

Бикбулатова подчеркивает, что правильное питание — только один из факторов успеха. Для достижения наилучшего результата также важно вести активный образ жизни, проводить больше времени на свежем воздухе, соблюдать режим дня, а также обеспечить себе достаточный отдых и сон.

Ранее мы писали, что диетолог Наталья Гридина посоветовала пить настой шиповника и чай из имбиря для поддержания иммунитета.