Алтайский психолог Майорова рассказала, как избежать выгорания на работе

Психолог Наталья Майорова, коуч и доцент Алтайского государственного университета, поделилась методами как отличить обычную усталость от профессионального выгорания, а также дала рекомендации по восстановлению интереса к работе.

По словам Майоровой, усталость представляет собой временное психическое и физическое недомогание, сопровождаемое дискомфортом. При этом человек сохраняет интерес к жизни, общению с окружающими и своей профессиональной деятельности, сохраняя жизненные цели.

Однако с синдромом хронической усталости человек находится в состоянии постоянного стресса, с которым трудно справиться. Интерес к работе утрачивается, а с ним и интерес к жизни. Ограничивается круг общения, исчезают эмоции, усталость ощущается даже с утра, лишая силы на выполнение профессиональных обязанностей.

Майорова подчеркнула важность планирования отдыха и утверждает, что без намерения отдыхать он не произойдет. Она рекомендует проводить два отпуска в год продолжительностью в три недели каждый.

Кроме того, в течение месяца следует находить возможности для отдыха, посвящая как минимум два выходных на природу, общение с интересными людьми, посещение театра и кино, чтобы сменить обстановку и отвлечься от работы.

Специалист также советует находить хотя бы час в неделю для тишины, чтобы уделить его себе, восстановить психику, пересмотреть цели, спланировать будущее, и заняться медитацией, предоставив психике возможность расслабиться.

Напомним, что в октябре нынешнего года в Томской области резко выросла заболеваемость пневмонией. Подробнее об этом читайте в материале «СибМедиа».